Codzienna rutyna określa nasze życie, na podstawie codziennych czynności można określić czy dana osoba jest pracowita, rozrywkowa, interesująca, a także podejrzewać jaki jest jej stan zdrowia. Jeśli zależy nam na dobrej formie, zdrowym sercu i światłym umyśle, musimy o to wszystko zadbać układając odpowiedni harmonogram dnia. Przede wszystkim należy zastanowić się nad tym jak trwale wprowadzić do codziennych zajęć ćwiczenia, a także jak odpowiednio zmodyfikować dietę, aby była smaczna, zdrowa i łatwa w przygotowaniu. Najczęściej wymienianym powodem, dla którego wiele osób poświęca swoje zdrowie jest permanentny brak czasu.
Czy tak mało czasu posiadamy? Jak spędzamy czas wolny? Czy właściwie zarządzamy czasem? Nie warto odwlekać w czasie moment, w który zreorganizujemy nasz codzienny cykl i wprowadzimy do niego prozdrowotne ulepszenia. Często zmiany dokonuje się dopiero w trakcie poważnej choroby czy po zawale lub wylewie. Jednak wtedy może już być za późno na wprowadzanie zmian lub na niewiele się one zdadzą. Serce może być już bowiem poważnie uszkodzone.
Przede wszystkim należy zacząć wygospodarowywać sobie czas wolny – mniej czasu na leniuchowanie, wypoczywanie, oglądanie TV czy wyjścia do barów. Zamiast tego warto zadbać o ruch na świeżym powietrzu lub w domu. Obecnie dostępnych jest mnóstwo przenośnych, drobnych i tanich urządzeń do ćwiczeń, z których warto skorzystać. Ponadto warto przeczytać przepisy kulinarne związane ze zdrowym odżywianiem, a zwłaszcza te o pozytywnym działaniu na serce i cały układ krwionośny.
