Pomimo wielu badań naukowych, a także ogólnodostępnej wiedzy z zakresu zdrowego stylu życia, bardzo mało osób ćwiczy regularnie. Stanowi to problem nie tylko dla naszego wyglądu, samopoczucia, ale przede wszystkim dla zdrowia. W końcu esencją bycia zdrowym jest właśnie dobra forma fizyczna. Zdrowe osoby muszą być sprawne i odwrotnie. Nie wystarczy wiedzieć i pamiętać o tym, że sport to zdrowie, ale należy wdrożyć plan regularnych ćwiczeń dla siebie. Dlaczego warto ćwiczyć? Regularne uprawienie sportu wspomaga pracę serca, obniża ciśnienie, a także znacząco zmniejsza ryzyko zawału. Dbając o serce koniecznie powinniśmy rozpocząć ćwiczenia fizyczne.
Problemem dla osób początkujących mogą być następujące kwestie dotyczące tego kiedy, jak i gdzie warto ćwiczyć. Uprawianie sportu nie jest ani kosztowne, ani trudne. Wystarczy bowiem dopasować ćwiczenia do naszego aktualnego stanu zdrowia, a także wkomponować je do codziennego rozkładu dnia. Od czego rozpocząć zmianę stylu życia? Przede wszystkim na początku wystarczy mała ilość ruchu, czyli przede wszystkim dłuższe spacery. Dodatkowo warto wygospodarować sobie na ten cel czas, w taki sposób, aby ćwiczenia odbywały się regularnie. Idealną porą mogą być poranki i wieczory. Koniecznie musimy pamiętać, o tym, aby nie przeciążać organizmu, ponieważ może skończyć się to w tragiczny sposób, a w najlepszym wypadku zniechęcimy się do ćwiczeń lub zrezygnujemy z nich na długi czas.
Chcąc być w dobrej formie musimy zachować regularność w ćwiczeniach.
