Podstawowe ćwiczenia pomagające przy rehabilitacji kręgosłupa

Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak łatwo ulżyć naszemu kręgosłupowi, który siłą rzeczy, codziennie narażany jest na duże obciążenia, a przez to staje się podatny na kontuzje. Jednak zestaw podstawowych czynności, które możemy wykonywać codziennie, nawet w pracy, powinien pomóc w odciążeniu naszego odcinka lędźwiowego. Najprostszym z nich jest po prostu napięcie mięśni brzucha.

W zasadzie nie ma znaczenia czy robimy to leżąc, czy siedząc. Paradoksalnie umiejętnie ćwicząc brzuch, pomagamy też naszemu kręgosłupowi. Bardzo popularne i proste jest także krążenie biodrami.

Kilka powtórzeń w jedną i w drugą stronę i dzienną porcję ćwiczeń możemy uznać za zaliczoną. Co ciekawe, świetnym i pożytecznym ćwiczeniem, może być także… przeciąganie! Wystarczy, że przebudzimy się i dokładnie przeciągniemy, a odciążymy nasz kręgosłup. Tak więc jak widać, nawet proste czynności mogą działać na nasze plecy zarówno podczas rehabilitacji, jak i jako profilaktyka.